1. Защищайтесь от солнца. В то время когда вы находитесь на пляже не стоит забывать о солнцезащитном креме, лучше всего водостойком. Обязательно нанесите его за тридцать минут до того, как выйдете на солнце, а потом снова наносите каждые два часа. Помните, что как только крем сотрется или потеряет свои свойства, ваши шансы не обгореть и избежать вредных солнечных лучей сильно уменьшаются.
2. Обильно употребляйте воду. Согласно последним исследованиям, чтобы не обезвоживать организм в жаркую погоду, необходимо употреблять не меньше трех литров жидкости в день. А особенно это касается тех людей, которые увлекается спортивными играми на пляже.
3.Никогда не употребляйте алкоголь. Плаванье и алкоголь – не совместимы. Спиртные напитки могут нарушить ваш рассудок и спровоцировать очень опасные ситуации. И это также очень ускоряет процесс обезвоживания.
4. Всегда берите с собой аптечку. Небольшая аптечка с необходимыми препаратами поможет вам избежать испорченного дня из-за пореза или небольшого солнечного ожога.
5. Пытайтесь избегать течений. Течения существуют и на морских, а также на речных пляжах и представляют реальную угрозу для пловцов. Но если вы попали в течение, старайтесь сохранять спокойствие и постепенно плывите к берегу.
6. Обязательно соблюдайте безопасность на водоеме. Если вы захотите покататься на моторной лодке, водном скутере или каноэ, не забудьте обязательно надеть спасательный жилет.
